2015年第2回イベント「ママのお勉強タイム・ストレス・マネジメント講座」

会場はマイルドハート高円寺なでしこ2階の訓練室をお借りしました。
訓練室といっても壁などの仕切りがない広～いスペースなのです。
半分は講座を受けるためのエリアを、もう半分には子供の見守りエリアを設けますが、親子がお互いに様子を確認できる空間です。
さあ！親も子も、どんな時間を過ごしたのでしょう？

講座に入る前に、参加した母親達のＭｙストレス解消・リフレッシュ法の自己紹介タイム。
寝ることや食べること、ちょっとほろ酔い気分になること、アイドルにキュンキュンすること等々、意外な素顔も知れるミニ交流会となりました。

今回の講座は、ヨーガに焦点を当てた「ストレス・マネジメント法」の体験です。
講師の相馬花恵先生は教育機関で講師を務めながら、育児期の母親をはじめ養育者を対象にしたストレス緩和等の心のケアにも取り組んでいらっしゃいます。

まずは、「ストレスって何？」というお話からスタート。
相馬先生が挙げるストレスを感じるまでの一つ一つの行程は、思い当たることばかり。
うんうん、それはいつのも私の心の動きだわ・・・、
あぁなるほど、だからストレスが溜まっていくのね・・・。

そしていよいよ実戦編です。
欧米を中心に取り入れられている「マインドフル・ヨーガ」は、緊張・不安・イライラなどの不調の緩和、肩こり・腰痛の改善にも効果があり、心にゆとりが生まれるのでのびのびと育児をする効果も期待できるとのこと。

肩の力を抜いてまっすぐ立つことから始まります。
眼を閉じて・・・ゆっくりと肩を回して・・・息を吸って・・・、との相馬先生の声の何と穏やかなこと。
立っているのに、うっかり眠りそうになる人も。
そこにいた全員が相馬先生の声に癒しを感じたことでしょう。

今の自分の心の中にある考えや感情に「気づき」、また呼吸やからだの状態にも「気づき」を向けてみる。
そうして、ストレスが小さい段階で注意を転換するようになり、「心の筋肉」がついて、ネガティブな方向に倒れた心を戻せるようになる。
継続していくことで心にゆとりが生まれ、ストレスと上手に付き合うことができる。

運動が好きな人もそうでない人も、ゆっくりと呼吸をして体を伸ばしていく中で、体が軽くなったり温かくなったりという効果を実感。
幾つかのポーズをする中で、日頃の運動不足を感じた人もいたようです^_^;
短い時間でしたが、それぞれが心と体の変化に気づくことができました。

さて、この間、子供達はというと？
ヘルパーさんに抱っこされて眠ってしまったり、お気に入りのおもちゃで遊んだり、アクティブな姉妹たちはボランティアさんと輪投げゲームやボールプールで大はしゃぎ。
施設内にあるスヌーズレンルームは、初めは暗さが少し怖い子もいたようですが、ゆらゆらキラキラの中でのんびりと楽しみました。

会場の設営準備からエレベータの案内、そして1時間の子供達の見守りにと、ボランティアさん・ヘルパーさん、そして全体を見守るドクターには大変にお世話になりました。
最初は子供の様子が心配でチラチラと目をやっていた母親も、楽しそうに遊んでいる姿に安心して、しばしのリラックスタイムを過ごすことができました。
何より、無事故で開催できたのは、皆様のお力のおかげです。
本当にありがとうございました。

もうすぐ結成一周年のみかんぐみ。
温かくて大きな力をいただきながら、少しずつではありますが、今回のような新たな取り組みにも挑戦していきたいと思います。